Descubre los mejores licuados para aumentar de peso rápidamente en niños

Mariam Letizia Reyes Rey marzo 14, 2023 5 min de lectura

Si eres padre o madre de un niño que tiene problemas para ganar peso, sabes lo difícil que puede ser encontrar opciones saludables para ayudarles a aumentar su masa corporal. Sin embargo, existen licuados que puedes preparar en casa y que son una excelente opción para agregar calorías y nutrientes a la dieta de tus hijos.

¿Por qué es importante aumentar de peso en niños?

Es importante que los niños mantengan un peso saludable para su edad y estatura, ya que esto les ayuda a crecer y desarrollarse adecuadamente. La falta de peso puede ser un signo de desnutrición o de alguna enfermedad subyacente.

¿Qué problemas de salud puede causar la falta de peso en los niños?

La falta de peso en los niños puede causar una serie de problemas de salud, incluyendo debilidad muscular, fatiga, disminución de la resistencia a las enfermedades, y retraso del crecimiento y desarrollo.

¿Por qué es importante hacerlo de manera saludable?

Es importante que los niños aumenten de peso de manera saludable, ya que el sobrepeso y la obesidad también pueden causar problemas de salud graves. Por lo tanto, es fundamental incluir alimentos saludables y nutritivos en su dieta para evitar el exceso de peso y promover su crecimiento y desarrollo.

¿Cuáles son los mejores ingredientes para incluir en los licuados?

Existen varios ingredientes que puedes incluir en los licuados para aumentar de peso en tus hijos, aquí te mencionamos algunos de los más recomendados:

Plátanos

Los plátanos son ricos en carbohidratos y potasio, lo que los convierte en una excelente opción para agregar calorías y nutrientes a la dieta de tus hijos.

Aguacate

El aguacate es una fruta rica en grasas saludables y fibra, lo que lo convierte en una excelente opción para ayudar a tus hijos a ganar peso de manera saludable.

Avena

La avena es un cereal que contiene carbohidratos complejos y fibra soluble, lo que ayuda a mantener un nivel adecuado de energía y a regular la digestión.

Leche entera

La leche entera es una excelente fuente de proteína y grasas saludables, lo que la convierte en una opción ideal para incluir en los licuados de tus hijos.

Recetas de licuados para aumentar de peso en niños

A continuación, te compartimos algunas recetas de licuados que puedes preparar en casa para ayudar a tus hijos a ganar peso de manera saludable:

Licuado de plátano y avena

• 1 plátano maduro
• 1 taza de leche entera
• ½ taza de avena en hojuelas
• 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Sirve inmediatamente.

Licuado de aguacate y leche entera

• 1 aguacate maduro
• 1 taza de leche entera
• 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Sirve inmediatamente.

Licuado de plátano, avena y miel

• 1 plátano maduro
• 1 taza de leche entera
• ½ taza de avena en hojuelas
• 1 cucharada de miel

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Sirve inmediatamente.

Licuado de plátano, aguacate y leche entera

• 1 plátano maduro
• 1 aguacate maduro
• 1 taza de leche entera
• 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave. Sirve inmediatamente.

¿Cómo incluir estos licuados en la dieta diaria de los niños?

Puedes incluir estos licuados en la dieta diaria de tus hijos de varias maneras, ya sea como parte del desayuno, como un refrigerio entre comidas o como una bebida antes de dormir. También puedes variar las recetas de los licuados para que tus hijos no se aburran de tomar siempre lo mismo.

Conclusión

Los licuados son una excelente opción para ayudar a tus hijos a aumentar de peso de manera saludable. Recuerda que es importante incluir alimentos nutritivos en su dieta y evitar el exceso de peso para promover su crecimiento y desarrollo adecuado.

Preguntas frecuentes

¿Qué otros alimentos pueden ayudar a aumentar de peso en los niños?

Además de los ingredientes mencionados anteriormente, los frutos secos, los huevos, el queso y los carbohidratos complejos (como el arroz y la pasta) son excelentes opciones para ayudar a tus hijos a ganar peso de manera saludable.

¿Cuántos licuados se recomienda tomar al día?

La cantidad de licuados que se recomienda tomar al día depende de las necesidades calóricas de cada niño. Es importante que consultes con un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada para tu hijo.

¿Pueden tomar estos licuados los niños con intolerancia a la lactosa?

Si tu hijo tiene intolerancia a la lactosa, puedes sustituir la leche entera por leche sin lactosa o por una leche vegetal (como la leche de almendras o la leche de soja). De esta manera, podrás preparar los licuados sin que afecte su digestión.

¿Hay algún momento del día en el que sea más recomendable tomar estos licuados?

Puedes incluir estos licuados en la dieta de tus hijos en cualquier momento del día, ya que son una excelente opción para aumentar su ingesta calórica y nutricional. Sin embargo, es importante recordar que no deben sustituir comidas completas y equilibradas.