Síndrome del Impostor: ¿Estás luchando contra esta condición?
El Síndrome del Impostor es un fenómeno psicológico que afecta a muchas personas, llevándolas a dudar de sus logros y a tener un miedo constante de ser descubiertas como «fraudes».
Este síndrome puede paralizar a las personas, impidiéndoles avanzar en sus proyectos y metas.
Según la doctora Valerie Young, siete de cada 10 personas han sufrido este síndrome en algún momento de sus vidas.
Identificando el Síndrome del Impostor
El Síndrome del Impostor se manifiesta de varias formas. Puedes sentir que no eres suficiente, que podrías ser un impostor, que no mereces los halagos que recibes por tus logros, o que eres menos que otros que consideras «mejores».
También puedes dudar de tus habilidades y tener miedo de que los demás descubran que no eres tan inteligente como creen.
Manejando el Síndrome del Impostor
Si te identificas con estos sentimientos, es importante que sepas que puedes superar el Síndrome del Impostor. Aquí te dejo algunos consejos:
- Identifica los pensamientos de impostor: Debes estar consciente de que padeces de este síndrome y empezar a reemplazar esos pensamientos.
- Deja de pensar en que debe salir perfecto: Ocúpate de hacer un trabajo excelente, utilizando todas las habilidades que posees, pero no esperes a que esté perfecto para lanzarte.
- Empieza a creer en tus habilidades y fortalezas: Escribe todas las habilidades que posees, las que logras ver tú y luego las que los demás te han expresado.
- Con todo y miedo, haz lo que tengas que hacer: Al comenzar algo, es normal sentir un miedo producto de la sensibilidad del pensar ajeno, pero no por eso hay que paralizarse.
- Escribe lo que has logrado y cómo lo has conseguido: Esto te dará sentido de merecimiento. Cada paso, cada pequeño logro debes escribirlo y al lado escribir lo que te costó obtenerlo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el Síndrome del Impostor?
El Síndrome del Impostor es un fenómeno psicológico que lleva a las personas a dudar de sus logros y a tener un miedo constante de ser descubiertas como «fraudes».
¿Cómo puedo saber si padezco del Síndrome del Impostor?
Si sientes que no eres suficiente, que podrías ser un impostor, que no mereces los halagos que recibes por tus logros, o que eres menos que otros que consideras «mejores», podrías estar padeciendo del Síndrome del Impostor.
¿Cómo puedo superar el Síndrome del Impostor?
Puedes superar el Síndrome del Impostor identificando y reemplazando los pensamientos de impostor, dejando de buscar la perfección, creyendo en tus habilidades yfortalezas, enfrentando tus miedos y reconociendo tus logros y cómo los has conseguido. Recuerda que es normal sentir miedo al comenzar algo nuevo, pero no debes permitir que ese miedo te paralice.
