Desarrollando una actitud fría y desapegada en la escuela: consejos para protegerte emocionalmente

Mariam Letizia Reyes Rey marzo 17, 2023 6 min de lectura

Si eres estudiante, es probable que hayas experimentado emociones fuertes en la escuela, como la ansiedad, la frustración, la tristeza o incluso la ira. Estas emociones pueden afectar tu rendimiento académico y tu bienestar emocional. Es por eso que en este artículo te mostraremos cómo desarrollar una actitud fría y desapegada que te permita protegerte emocionalmente en la escuela y lograr tus objetivos académicos.

¿Por qué es importante tener una actitud fría y desapegada en la escuela?

1. ¿Cómo afectan las emociones en el rendimiento académico?

Las emociones intensas pueden afectar tu capacidad de concentración y de aprendizaje. Si estás ansioso, frustrado o triste, es posible que te cueste prestar atención en clase, comprender lo que se está enseñando y retener la información. Además, las emociones negativas pueden impedir que disfrutes de tus actividades escolares y te sientas motivado para seguir aprendiendo.

2. ¿Cómo afectan las relaciones interpersonales en la escuela?

Las relaciones interpersonales también pueden tener un gran impacto en tu bienestar emocional y en tu rendimiento académico. Si te rodeas de personas tóxicas o conflictivas, es posible que te sientas estresado o ansioso en la escuela. Además, si te involucras en conflictos o chismes, puedes perder tiempo y energía emocional que podrías dedicar a tus estudios.

¿Cómo desarrollar una actitud fría y desapegada?

1. Aprender a decir «no»

Una de las claves para desarrollar una actitud fría y desapegada es aprender a decir «no» cuando sea necesario. Si te sientes abrumado por las demandas de los demás o si te piden que hagas cosas que no quieres hacer, es importante que aprendas a establecer límites claros y a decir «no» sin sentirte culpable.

2. Establecer límites claros

Otra forma de desarrollar una actitud fría y desapegada es establecer límites claros en tus relaciones interpersonales. Esto significa que debes dejar en claro qué esperas de los demás y qué límites no estás dispuesto a cruzar. Por ejemplo, puedes establecer límites en cuanto a la cantidad de tiempo que pasas socializando con tus compañeros de clase o en cuanto a la cantidad de responsabilidades extracurriculares que asumes.

3. Practicar la meditación y la relajación

La meditación y la relajación son herramientas poderosas para desarrollar una actitud fría y desapegada. Estas prácticas te permiten conectarte contigo mismo, reducir el estrés y la ansiedad y cultivar la calma y la serenidad interior. Puedes practicar la meditación y la relajación en casa o en la escuela, y existen muchas aplicaciones y recursos en línea que pueden ayudarte a empezar.

4. Buscar ayuda profesional

Si te resulta difícil desarrollar una actitud fría y desapegada por tu cuenta, es posible que necesites buscar ayuda profesional. Un psicólogo o un consejero pueden ayudarte a explorar tus emociones, identificar patrones de pensamiento negativos y aprender técnicas para protegerte emocionalmente en la escuela.

¿Cómo mantener tu actitud fría y desapegada?

1. Evitar las comparaciones con otros estudiantes

Una forma de mantener tu actitud fría y desapegada es evitar las comparaciones con otros estudiantes. Si te comparas constantemente con tus compañeros de clase, es posible que te sientas inferior o inadecuado, lo que puede afectar tu autoestima y tu bienestar emocional. En lugar de compararte con los demás, concéntrate en tus propios objetivos y en tu propio progreso.

2. Aprender a ignorar los comentarios negativos

Otra forma de mantener tu actitud fría y desapegada es aprender a ignorar los comentarios negativos de otros estudiantes. Si alguien te critica o te insulta, es importante que no te lo tomes personalmente y que no permitas que te afecte emocionalmente. En lugar de reaccionar impulsivamente, respira profundamente y trata de mantener la calma.

3. Mantener una distancia emocional de los demás

Mantener una distancia emocional de los demás también puede ayudarte a mantener tu actitud fría y desapegada. Esto no significa que debas aislarte por completo de tus compañeros de clase, pero sí que debes aprender a establecer límites claros y a no involucrarte en conflictos o chismes innecesarios.

4. Aprender a gestionar el estrés

Por último, es importante que aprendas a gestionar el estrés de manera efectiva. El estrés puede afectar tu bienestar emocional y tu rendimiento académico, por lo que es importante que tengas herramientas para manejarlo. Puedes practicar técnicas de relajación, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y establecer una rutina diaria que te permita gestionar tu tiempo de manera efectiva.

Conclusión

Desarrollar una actitud fría y desapegada en la escuela puede ayudarte a protegerte emocionalmente y lograr tus objetivos académicos. Para ello, es importante que aprendas a decir «no», establezcas límites claros, practiques la meditación y la relajación, busques ayuda profesional si es necesario y aprendas a mantener una distancia emocional de los demás. También debes aprender a gestionar el estrés de manera efectiva y evitar compararte con otros estudiantes o dejarte afectar por los comentarios negativos.

Preguntas frecuentes

1. ¿Ser frío y desapegado significa no tener emociones?

No necesariamente. Ser frío y desapegado significa aprender a protegerte emocionalmente y establecer límites claros en tus relaciones interpersonales. Sin embargo, esto no significa que debas reprimir tus emociones o dejar de expresarte. Es importante encontrar un equilibrio entre protegerte emocionalmente y ser auténtico y vulnerable con los demás.

2. ¿No es mejor tener amigos en la escuela?

Por supuesto que es importante tener amigos y relaciones interpersonales saludables en la escuela. Sin embargo, también es importante aprender a establecer límites claros y a protegerte emocionalmente de personas tóxicas o conflictivas. Puedes tener amigos en la escuela y al mismo tiempo mantener una actitud fría y desapegada que te permita protegerte emocionalmente.

3. ¿Cómo puedo evitar que me afecten los comentarios negativos de otros estudiantes?

Una forma de evitar que te afecten los comentarios negativos de otros estudiantes es aprender a ignorarlos y a no tomarlos personalmente. Recuerda que los comentarios negativos de los demás dicen más sobre ellos que sobre ti. Si alguien te critica o te insulta, trata de mantener la calma y no reaccionar impulsivamente.

4. ¿Cómo puedo saber si necesito ayuda profesional para gestionar mis emociones en la escuela?

Si sientes que tus emociones están afectando tu rendimiento académico o tu bienestar emocional de manera significativa, es posible que necesites buscar ayuda profesional. Un psicólogo o un consejero pueden ayudarte a explorar tus emociones, identificar patrones de pensamiento negativos y aprender técnicas para protegerte emocionalmente en la escuela.