Crea tu propia tabla de inversión gravitacional de forma sencilla y económica

Mariam Letizia Reyes Rey enero 3, 2023 5 min de lectura

Si sufres de dolor de espalda, cuello o quieres fortalecer tus músculos abdominales y de la espalda, la tabla de inversión gravitacional puede ser la solución que estás buscando. En este artículo, te mostraremos los beneficios de este producto y cómo puedes construir tu propia tabla de inversión casera de manera fácil y económica.

Beneficios de la tabla de inversión gravitacional

Mejora la circulación sanguínea

Al invertir tu cuerpo, la gravedad ayuda a que la sangre fluya hacia la cabeza, lo cual mejora la circulación sanguínea y el oxígeno llega de manera más eficiente a las células del cuerpo.

Reduce el estrés y la ansiedad

La tabla de inversión gravitacional ayuda a reducir el estrés y la ansiedad al liberar la tensión en los músculos y reducir la presión en la columna vertebral. Además, el flujo sanguíneo mejorado también ayuda a relajar la mente y reducir el estrés.

Alivia el dolor de espalda y cuello

La tabla de inversión gravitacional ayuda a aliviar la presión en la columna vertebral, lo que puede reducir el dolor de espalda y cuello. También puede ayudar a reducir la inflamación y la tensión muscular.

Fortalece los músculos abdominales y de la espalda

Al invertir tu cuerpo, la tabla de inversión gravitacional trabaja los músculos abdominales y de la espalda de manera efectiva. Además, la tabla también puede ayudar a mejorar la postura y la flexibilidad.

Tipos de tablas de inversión gravitacional

Manuales

Las tablas de inversión manuales son las más comunes y económicas. Se ajustan a diferentes ángulos de inclinación y se pueden plegar para ahorrar espacio.

Motorizadas

Las tablas de inversión motorizadas son más costosas, pero ofrecen la ventaja de poder ajustar la inclinación con un control remoto. Son ideales para personas con lesiones o discapacidades físicas que les impiden ajustar manualmente la tabla.

Materiales necesarios para construir una tabla de inversión gravitacional casera

Madera contrachapada

Bisagras

Tubos de metal

Pintura en aerosol

Almohadilla de espuma

Cinturón de seguridad

Pasos para construir una tabla de inversión gravitacional casera

Paso 1: Diseña el marco

Dibuja el marco de la tabla en una hoja de papel y decide las medidas que deseas utilizar. El marco debe ser lo suficientemente resistente para soportar tu peso y la presión de la inversión.

Paso 2: Corta la madera

Corta la madera contrachapada en las medidas que decidiste. Asegúrate de que las piezas sean del mismo tamaño y forma para que la tabla quede nivelada.

Paso 3: Une las piezas de madera con bisagras

Une las piezas de madera con bisagras para que la tabla se pueda plegar. Asegúrate de que las bisagras queden bien fijadas y que la tabla quede nivelada.

Paso 4: Agrega los tubos de metal

Agrega los tubos de metal a los lados del marco para que puedas ajustar la inclinación de la tabla. Asegúrate de usar tubos de metal resistentes y que queden bien fijados al marco.

Paso 5: Pinta la tabla de inversión

Pinta la tabla de inversión con pintura en aerosol para que quede resistente y con un acabado atractivo.

Paso 6: Agrega la almohadilla de espuma y el cinturón de seguridad

Agrega una almohadilla de espuma en la parte superior de la tabla para que puedas estar cómodo al invertir tu cuerpo. Además, agrega un cinturón de seguridad para que te sientas seguro durante el uso.

Consejos para usar una tabla de inversión gravitacional

Consulta con tu médico antes de usarla

Antes de utilizar la tabla de inversión gravitacional, es importante que consultes con tu médico para asegurarte de que no tienes ninguna condición que pueda impedir el uso.

Empieza con una inclinación pequeña

Si nunca has utilizado una tabla de inversión gravitacional, es recomendable que empieces con una inclinación pequeña para que tu cuerpo se adapte gradualmente.

No uses la tabla durante largos periodos de tiempo

No es recomendable utilizar la tabla de inversión gravitacional durante largos periodos de tiempo. Lo ideal es utilizarla durante unos minutos al día para evitar lesiones.

Conclusión

La tabla de inversión gravitacional es una herramienta efectiva para aliviar el dolor de espalda y cuello, mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés y fortalecer los músculos abdominales y de la espalda. Si no quieres gastar mucho dinero en una tabla de inversión, puedes construir tu propia tabla casera utilizando los materiales que mencionamos en este artículo.

Preguntas frecuentes

¿Es segura la tabla de inversión gravitacional?

Sí, siempre y cuando se utilice correctamente y se consulte con un médico antes de su uso.

¿Quiénes no deberían usar una tabla de inversión gravitacional?

Las personas que tienen problemas de presión arterial alta, problemas cardíacos o problemas de oído interno no deben utilizar una tabla de inversión gravitacional.

¿Cuál es la inclinación recomendada para empezar?

Es recomendable empezar con una inclinación de 20 a 30 grados.

¿Cuánto tiempo se recomienda estar en la tabla de inversión gravitacional?

No es recomendable estar en la tabla de inversión gravitacional durante largos periodos de tiempo. Lo ideal es utilizarla durante unos minutos al día para evitar lesiones.