Consejos para aumentar la progesterona y mejorar las posibilidades de embarazo

Mariam Letizia Reyes Rey enero 10, 2023 5 min de lectura

Si estás buscando quedar embarazada, es posible que hayas oído hablar de la importancia de la progesterona para el éxito del embarazo. La progesterona es una hormona fundamental en la regulación del ciclo menstrual y el mantenimiento del embarazo temprano. En este artículo, te explicaremos qué es la progesterona, por qué es importante para el embarazo y cómo aumentar sus niveles de forma natural o con tratamientos médicos.

¿Qué es la progesterona y por qué es importante para el embarazo?

La progesterona es una hormona sexual femenina producida principalmente por los ovarios y, en menor medida, por la placenta durante el embarazo. La progesterona es esencial para el funcionamiento normal del sistema reproductivo femenino, ya que regula el ciclo menstrual y prepara el útero para la implantación del óvulo fecundado.

Durante el embarazo, la progesterona es necesaria para mantener el revestimiento uterino y prevenir el aborto involuntario. También ayuda a preparar las glándulas mamarias para la lactancia materna.

¿Cuáles son los niveles normales de progesterona?

Los niveles de progesterona varían durante todo el ciclo menstrual y durante el embarazo. En la fase lútea del ciclo menstrual (después de la ovulación), los niveles de progesterona deben ser superiores a 10 ng/ml para indicar que se ha producido la ovulación y que el cuerpo está preparado para un posible embarazo. Durante el primer trimestre del embarazo, los niveles de progesterona deben aumentar gradualmente para mantener el embarazo.

¿Qué sucede si los niveles de progesterona son bajos?

Los bajos niveles de progesterona pueden provocar problemas de fertilidad y aumentar el riesgo de aborto involuntario. Algunos síntomas de bajos niveles de progesterona pueden incluir períodos irregulares, cambios de humor, dolor de cabeza y dificultad para dormir.

¿Cómo aumentar los niveles de progesterona de forma natural?

Si tienes bajos niveles de progesterona, hay varias formas de aumentarlos de forma natural. Algunas opciones incluyen:

Alimentos que aumentan la progesterona

Algunos alimentos pueden ayudar a aumentar los niveles de progesterona, como el aguacate, los huevos, la carne y los productos lácteos. Estos alimentos son ricos en grasas saludables y proteínas, que son necesarias para la producción de hormonas sexuales.

Ejercicios recomendados para aumentar la progesterona

El ejercicio moderado puede ayudar a aumentar los niveles de progesterona. Los ejercicios de yoga y Pilates son especialmente recomendados para aumentar la circulación sanguínea y reducir el estrés.

Suplementos que aumentan la progesterona

Algunos suplementos pueden ayudar a aumentar los niveles de progesterona, como la vitamina B6, la vitamina E y el aceite de onagra. Sin embargo, debes hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

Tratamientos médicos para aumentar la progesterona

Si los métodos naturales no son suficientes para aumentar los niveles de progesterona, tu médico puede recomendarte algunos tratamientos médicos, como:

Medicamentos que aumentan la progesterona

Los medicamentos que contienen progesterona pueden ayudar a aumentar sus niveles. Algunos ejemplos de estos medicamentos incluyen la progesterona micronizada y el acetato de medroxiprogesterona.

Terapia de reemplazo hormonal

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ser una opción para algunas mujeres con bajos niveles de progesterona. La TRH consiste en tomar hormonas sintéticas para reemplazar las que el cuerpo no está produciendo.

Consejos adicionales para mejorar las posibilidades de embarazo

Además de aumentar los niveles de progesterona, hay otros consejos que pueden mejorar tus posibilidades de quedar embarazada, como:

Evitar el estrés

El estrés puede afectar negativamente la fertilidad. Intenta reducir el estrés en tu vida con técnicas de relajación, como la meditación y el yoga.

Optimizar el peso corporal

El sobrepeso o la obesidad pueden afectar la fertilidad. Intenta mantener un peso corporal saludable mediante una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Realizar un seguimiento de la ovulación

Realiza un seguimiento de tu ovulación para asegurarte de tener relaciones sexuales en los días más fértiles de tu ciclo menstrual. Puedes utilizar un kit de ovulación en casa o una aplicación móvil para hacerlo más fácil.

Conclusión

Aumentar los niveles de progesterona puede mejorar tus posibilidades de quedar embarazada y mantener un embarazo saludable. Hay varias formas naturales y médicas de hacerlo, y es importante hablar con tu médico para encontrar la mejor opción para ti.

Preguntas frecuentes

¿Es seguro tomar suplementos de progesterona durante el embarazo?

En general, los suplementos de progesterona son seguros durante el embarazo, pero debes hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar los niveles de progesterona?

El tiempo que tarda en aumentar los niveles de progesterona depende de la causa de los bajos niveles y del tratamiento utilizado. En general, los niveles de progesterona deben aumentar en unas pocas semanas después de comenzar el tratamiento.

¿Cuáles son los síntomas de niveles bajos de progesterona?

Algunos síntomas de bajos niveles de progesterona pueden incluir períodos irregulares, cambios de humor, dolor de cabeza y dificultad para dormir.

¿Se puede quedar embarazada con niveles bajos de progesterona?

Sí, es posible quedar embarazada con bajos niveles de progesterona, pero aumenta el riesgo de aborto involuntario. Si tienes bajos niveles de progesterona, habla con tu médico para encontrar la mejor opción para ti.