Alivia el dolor y el estrés con nuestros masajes relajantes para espalda y hombros

Mariam Letizia Reyes Rey abril 7, 2023 6 min de lectura

Si estás buscando una forma efectiva de aliviar la tensión muscular y reducir el estrés, los masajes relajantes pueden ser la respuesta. En este artículo, te hablaremos sobre los beneficios de los masajes relajantes, los diferentes tipos de masajes que existen, lo que puedes esperar durante una sesión y cómo prepararte para ella. También te daremos algunas recomendaciones y precauciones para que puedas disfrutar al máximo los beneficios de esta terapia.

Beneficios de los masajes relajantes

Los masajes relajantes no solo te ayudan a sentirte bien en el momento, sino que también tienen beneficios a largo plazo. A continuación, te presentamos algunos de ellos:

1. Reducción del estrés

El estrés es una de las principales causas de tensión muscular y dolor en el cuerpo. Los masajes relajantes pueden reducir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, y aumentar la producción de endorfinas, las cuales te hacen sentir bien y relajado.

2. Alivio del dolor muscular

Los masajes relajantes pueden ayudar a aliviar el dolor muscular y la rigidez en el cuerpo. Esto se debe a que el masajista trabaja los músculos y tejidos blandos para liberar la tensión acumulada y mejorar la circulación sanguínea.

3. Mejora de la circulación sanguínea

Los masajes relajantes pueden mejorar la circulación sanguínea, lo cual ayuda a transportar nutrientes y oxígeno a los tejidos del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la inflamación y acelerar la recuperación de lesiones.

4. Aumento de la flexibilidad

Los masajes relajantes pueden ayudar a aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento en las articulaciones. Esto se debe a que el masajista trabaja los músculos y tejidos blandos para liberar la tensión acumulada y mejorar la circulación sanguínea.

Tipos de masajes relajantes

Existen diferentes tipos de masajes relajantes, cada uno con su propio enfoque y técnica. A continuación, te presentamos algunos de los más populares:

1. Masaje sueco

• Enfoque en la relajación y el alivio del estrés.
• Técnica de amasamiento, fricción y golpeteo suave.
• Presión suave a moderada.

2. Masaje de tejido profundo

• Enfoque en la liberación de la tensión muscular y el alivio del dolor.
• Técnica de presión profunda y lenta en los músculos y tejidos blandos.
• Presión moderada a fuerte.

3. Masaje tailandés

• Enfoque en la estimulación de los puntos de presión para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea.
• Técnica de estiramiento y presión en puntos específicos del cuerpo.
• Presión suave a moderada.

4. Masaje deportivo

• Enfoque en la prevención y tratamiento de lesiones relacionadas con el deporte.
• Técnica de presión profunda y estiramientos específicos para los músculos involucrados en la actividad deportiva.
• Presión moderada a fuerte.

¿Qué esperar durante un masaje relajante?

Si es tu primera vez recibiendo un masaje relajante, es normal sentir un poco de ansiedad. Sin embargo, no hay nada de qué preocuparse. Durante la sesión, el masajista se asegurará de que te sientas cómodo y relajado en todo momento. A continuación, te presentamos qué puedes esperar durante una sesión de masaje relajante:

• Una habitación privada y tranquila con música suave y luces tenues.
• Una mesa de masaje cómoda y acolchada.
• Una toalla o sábana para cubrirte y mantener tu privacidad.
• El masajista te preguntará acerca de tus necesidades y preferencias antes de empezar.
• El masajista utilizará aceites o lociones para facilitar el movimiento de las manos sobre tu piel.
• El masajista trabajará los músculos y tejidos blandos de tu cuerpo para liberar la tensión acumulada.
• El masajista te dará tiempo para vestirte y salir de la habitación cuando la sesión haya terminado.

Preparación para un masaje relajante

Para disfrutar al máximo los beneficios de un masaje relajante, es importante que te prepares adecuadamente. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones:

1. Programa una cita

Es importante que programes una cita con anticipación para asegurarte de que haya disponibilidad en el horario que te conviene. También es recomendable que elijas un horario en el que te sientas más relajado y menos estresado.

2. Llega temprano

Es recomendable que llegues al menos 10 minutos antes de la hora programada para que puedas relajarte y prepararte mentalmente para la sesión. También tendrás tiempo para llenar cualquier formulario que el masajista te proporcione.

3. Usa ropa cómoda

Usa ropa cómoda y holgada que te permita moverte libremente. También es recomendable que uses ropa interior cómoda. El masajista te proporcionará una toalla o sábana para cubrirte durante la sesión.

4. Comunica tus necesidades al masajista

Antes de empezar la sesión, asegúrate de comunicarle al masajista cualquier preocupación o necesidad especial que tengas. Por ejemplo, si prefieres que se concentre en una zona específica de tu cuerpo o si tienes alguna lesión o afección médica que deba tomar en cuenta.

Contraindicaciones de los masajes relajantes

Aunque los masajes relajantes son seguros para la mayoría de las personas, existen algunas situaciones en las que no se recomiendan o se requiere precaución. A continuación, te presentamos algunas contraindicaciones:

• Embarazo.
• Lesiones recientes o inflamación.
• Enfermedades de la piel.
• Enfermedades cardiovasculares.
• Enfermedades infecciosas o fiebre.
• Trombosis venosa profunda.
• Cáncer.
• Si estás tomando medicamentos que adelgazan la sangre.

Conclusión

Los masajes relajantes pueden ser una forma efectiva de aliviar el estrés y la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la flexibilidad. Recuerda que es importante prepararte adecuadamente para la sesión y comunicarle al masajista cualquier preocupación o necesidad especial que tengas. Si tienes alguna afección médica o estás tomando algún medicamento, es recomendable que consultes con tu médico antes de recibir un masaje relajante.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuánto tiempo dura un masaje relajante?

La duración de un masaje relajante puede variar, pero generalmente dura entre 60 y 90 minutos.

2. ¿Es normal sentir dolor durante un masaje relajante?

No es normal sentir dolor durante un masaje relajante. Si sientes dolor, debes comunicárselo al masajista inmediatamente para que pueda ajustar la presión o la técnica.

3. ¿Puedo recibir un masaje relajante si tengo alguna lesión o afección médica?

Depende de la lesión o afección médica. Es recomendable que consultes con tu médico antes de recibir un masaje relajante si tienes alguna afección médica o estás tomando algún medicamento.

4. ¿Cuánto cuesta un masaje relajante?

El costo de un masaje relajante puede variar dependiendo del lugar donde lo recibas y la duración de la sesión. En promedio, el costo puede oscilar entre $50 y $150 dólares por sesión.