Vuelve a la realidad: aprende a poner los pies sobre la tierra y aterriza en el presente

Mariam Letizia Reyes Rey marzo 5, 2023 5 min de lectura

Si te encuentras constantemente preocupado por el futuro o sumido en pensamientos sobre el pasado, es hora de aprender a aterrizar en el presente. Vivir en el momento presente puede ser un gran desafío, pero los beneficios para la salud mental y física son innumerables. En este artículo, exploraremos qué significa «aterrizar en el presente», por qué es importante y cómo puedes lograrlo.

¿Qué significa «aterrizar en el presente»?

Aterrizar en el presente significa centrarte en el aquí y ahora, dejando de lado preocupaciones sobre el futuro o pensamientos sobre el pasado. Es una habilidad que se puede desarrollar a través de la práctica y puede mejorar significativamente tu calidad de vida.

1. ¿Por qué es importante vivir en el presente?

Vivir en el presente te ayuda a disfrutar más del momento, a tener una mayor claridad mental y a reducir el estrés y la ansiedad. Además, te permite tomar decisiones más informadas y aumentar tu productividad y eficiencia.

2. ¿Cómo puedo dejar de preocuparme por el futuro y vivir en el presente?

Una forma de dejar de preocuparte por el futuro es enfocarte en lo que puedes controlar en el momento presente. Practica la atención plena y enfócate en tus sentidos y en las sensaciones de tu cuerpo. Además, recuerda que la mayoría de las cosas que te preocupan nunca suceden, por lo que no tiene sentido gastar energía en ellas.

3. ¿Qué puedo hacer para dejar de pensar en el pasado y centrarme en el presente?

Para dejar de pensar en el pasado, es importante aceptar que no puedes cambiar lo que ya ha sucedido. Enfócate en el presente y en lo que puedes hacer ahora para mejorar tu vida. Si te sientes abrumado por pensamientos sobre el pasado, intenta escribirlos en un diario para procesarlos y dejarlos ir.

Beneficios de aterrizar en el presente

Vivir en el presente tiene numerosos beneficios para la salud mental y física. Aquí te presentamos algunos de los principales:

1. Mejora la salud mental y física

Aterrizar en el presente puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar. Además, puede mejorar la calidad del sueño y reducir la presión arterial.

2. Ayuda a tomar decisiones más informadas

Cuando te enfocas en el presente, puedes tomar decisiones más informadas y conscientes. Esto te ayuda a elegir opciones que te beneficien a largo plazo en lugar de actuar impulsivamente.

3. Aumenta la productividad y la eficiencia

Al vivir en el presente, puedes enfocarte en las tareas que tienes que hacer en el momento, lo que aumenta tu productividad y eficiencia. Además, te ayuda a evitar distracciones y a lograr más en menos tiempo.

Estrategias para vivir en el presente

Si quieres aprender a aterrizar en el presente, aquí te presentamos algunas estrategias que puedes probar:

1. Practicar la atención plena

La atención plena es una práctica que te ayuda a enfocarte en el momento presente y a estar más consciente de tus pensamientos y emociones. Puedes practicar la atención plena a través de ejercicios de respiración, meditación o simplemente enfocándote en tus sentidos y sensaciones corporales.

2. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es una excelente forma de enfocarte en el presente y de liberar tensiones. Además, puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.

3. Aprender a respirar correctamente

La respiración es una herramienta poderosa para aterrizar en el presente y reducir el estrés. Practica ejercicios de respiración profunda y consciente para mejorar tu capacidad de estar en el momento presente.

Conclusión

Aterrizar en el presente puede ser un gran desafío, pero los beneficios para la salud mental y física son innumerables. Practica la atención plena, haz ejercicio regularmente y aprende a respirar correctamente para empezar a vivir en el momento presente.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo puedo aprender a practicar la atención plena?

Existen muchos recursos en línea para aprender a practicar la atención plena, desde aplicaciones hasta videos de YouTube. Encuentra un método que te funcione y haz de la atención plena una parte de tu rutina diaria.

2. ¿Por qué el ejercicio ayuda a vivir en el presente?

El ejercicio es una excelente forma de enfocarte en el presente y de liberar tensiones. Además, puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad.

3. ¿Cómo puedo aprender a respirar correctamente?

Existen muchos ejercicios de respiración en línea que puedes probar. Puedes empezar practicando la respiración profunda, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

4. ¿Cuánto tiempo se tarda en aprender a vivir en el presente?

Aterrizar en el presente es una habilidad que se puede desarrollar a través de la práctica. El tiempo que tardes en aprender a vivir en el presente dependerá de tu dedicación y compromiso con la práctica. Empieza con pequeños pasos y sigue practicando.