¿Cómo superar sentimientos negativos?

maxwell reyes June 27, 2025 3 min de lectura

Santo Domingo.-Los sentimientos negativos pueden convertirse en obstáculos que dañan nuestra felicidad y bienestar.

El psiquiatra dominicano, doctor José Miguel Gómez, explicó en su participación semanal en “Despierta con CDN”, cómo enfrentar y superar estos estados emocionales que afectan nuestra calidad de vida.

¿Qué son los sentimientos negativos y cómo afectan la salud mental?

El doctor Gómez destacó cinco sentimientos particularmente dañinos:

• Envidia
• Culpa
• Vergüenza
• Miedo
• Resentimiento

Cuando estos sentimientos dominan la mente, perjudican las relaciones personales, limitan proyectos de vida y generan depresión y desesperanza.

¿Cómo identificar los sentimientos negativos?

Una dificultad frecuente es que las personas no suelen reconocer que poseen sentimientos negativos. Según el experto, la falta de autoconciencia es un obstáculo importante para resolver estos problemas emocionales.

“La mayoría no busca ayuda porque no es consciente de que tiene estos sentimientos”, afirmó el Dr. Gómez.

El impacto del resentimiento

El resentimiento, especialmente, suele surgir por situaciones traumáticas como traiciones, rechazo o abandono. Este sentimiento, si no es superado, puede transformarse en odio, convirtiendo a las personas en prisioneras de sus propias emociones.

“El resentimiento te limita, y la clave para liberarte es aprender a perdonar o perdonarte, reemplazándolo por emociones positivas como la gratitud y el amor”, aconsejó Gómez, citando al líder Nelson Mandela.

¿Son las personas negativas personas tóxicas?

“Una persona envidiosa es tóxica porque no disfruta los logros de los demás”, aclaró el psiquiatra. La envidia destruye la capacidad de alegrarse por otros, causando daño emocional y relacional.

Consejos prácticos para superar los sentimientos negativos

El especialista ofrece claves fundamentales para transformar estos sentimientos negativos en positivos:

• Practicar el perdón y la autocompasión.
• Cultivar la gratitud y la bondad.
• Mantener distancia emocional cuando sea necesario para evitar conflictos.

“Si no puedes dejar atrás el resentimiento, pon límites y distancia sin permitir que otros te dañen o dañarte tú mismo”, recomienda el experto.

¿Cómo apoyar a otros en la superación de emociones negativas?

El entorno cercano es clave para ayudar a personas con sentimientos negativos. La recomendación del Dr. Gómez es promover el diálogo, la ayuda profesional y la comprensión mutua en ambientes familiares o laborales.

Salud emocional positiva

Para contrarrestar la negatividad, es esencial desarrollar emociones positivas como:

• Amor
• Alegría
• Solidaridad
• Altruismo
• Compasión

Estas actitudes fortalecen la salud mental y mejoran considerablemente la calidad de vida.