Prepara un té de manzanilla natural y disfruta sus beneficios relajantes

Mariam Letizia Reyes Rey junio 8, 2023 6 min de lectura

¿Te sientes estresado/a y con problemas para conciliar el sueño? Una solución natural y efectiva para estos problemas puede estar más cerca de lo que imaginas. La manzanilla es una planta de origen europeo, utilizada desde hace siglos por sus propiedades curativas y beneficios para la salud. En este artículo, te contaremos todo lo que necesitas saber sobre la manzanilla y cómo preparar un delicioso té que te ayudará a relajarte y sentirte mejor.

¿Qué es la manzanilla?

La manzanilla es una planta herbácea que pertenece a la familia de las asteráceas. Existen varias variedades de manzanilla, pero la más utilizada en la preparación de té es la manzanilla alemana (Matricaria chamomilla). Esta planta se caracteriza por sus flores blancas con un centro amarillo, que se asemejan a pequeñas margaritas. La manzanilla es originaria de Europa y se ha utilizado desde la época de los antiguos egipcios por sus propiedades curativas.

Orígenes y variedades

La manzanilla es una planta originaria de Europa y Asia occidental, pero actualmente también se cultiva en América del Norte y del Sur. Existen varias variedades de manzanilla, pero la más utilizada en la preparación de té es la manzanilla alemana (Matricaria chamomilla). Otras variedades de manzanilla incluyen la manzanilla romana (Chamaemelum nobile) y la manzanilla de Mahón (Santolina chamaecyparissus).

Propiedades curativas y beneficios para la salud

La manzanilla contiene varios compuestos activos que le confieren propiedades curativas y beneficios para la salud. Entre ellos se encuentran los flavonoides, que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y el compuesto chamazuleno, que tiene propiedades antiinflamatorias y sedantes. Algunos de los beneficios para la salud que se le atribuyen a la manzanilla son:

• Alivio del estrés y la ansiedad
• Mejora de la digestión y reducción de la inflamación
• Ayuda para conciliar el sueño
• Fortalecimiento del sistema inmunológico

¿Cómo preparar un té de manzanilla?

Preparar un té de manzanilla es muy sencillo y requiere pocos ingredientes. A continuación, te decimos lo que necesitas y los pasos que debes seguir.

Ingredientes necesarios

• 1 cucharadita de flores de manzanilla secas (o 1 bolsita de té de manzanilla)
• 1 taza de agua caliente
• Miel o limón al gusto (opcional)

Pasos a seguir para la preparación

1. Calienta una taza de agua hasta que esté caliente pero no hirviendo.
2. Agrega la cucharadita de flores de manzanilla (o la bolsita de té) al agua caliente.
3. Cubre la taza y deja reposar durante 3-5 minutos.
4. Retira las flores de manzanilla o la bolsita de té y agrega miel o limón al gusto (opcional).
5. Disfruta tu té de manzanilla caliente.

¿Qué beneficios tiene el té de manzanilla?

El té de manzanilla tiene varios beneficios para la salud debido a los compuestos activos que contiene. A continuación, te contamos algunos de los principales beneficios del té de manzanilla.

Alivia el estrés y la ansiedad

La manzanilla tiene propiedades sedantes que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente.

Mejora la digestión y reduce la inflamación

La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Además, el té de manzanilla puede ayudar a mejorar la digestión y aliviar los síntomas de dolores de estómago, flatulencias y diarrea.

Ayuda a conciliar el sueño

El té de manzanilla tiene propiedades sedantes que ayudan a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente. Tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ayudarte a dormir mejor y despertarte más descansado/a.

Fortalece el sistema inmunológico

La manzanilla tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Además, algunos estudios han demostrado que la manzanilla tiene propiedades antimicrobianas y puede ayudar a prevenir infecciones.

¿Existen contraindicaciones en su consumo?

Aunque el té de manzanilla es generalmente seguro para la mayoría de las personas, existen algunas contraindicaciones que debes tener en cuenta.

Personas alérgicas a la manzanilla

Las personas que son alérgicas a la manzanilla o a otras plantas de la familia de las asteráceas (como la ambrosía, la margarita y el crisantemo) deben evitar el consumo de manzanilla, ya que pueden presentar una reacción alérgica.

Interacciones con medicamentos

El té de manzanilla puede interactuar con algunos medicamentos, como los anticoagulantes y los sedantes. Si estás tomando algún medicamento, consulta con tu médico antes de consumir té de manzanilla.

Conclusión

El té de manzanilla es una bebida natural y deliciosa que tiene varios beneficios para la salud. Si estás buscando una forma natural de reducir el estrés, mejorar la digestión o conciliar el sueño, el té de manzanilla puede ser una excelente opción. Recuerda consultar con tu médico si tienes alguna duda o si estás tomando algún medicamento.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se debe almacenar la manzanilla?

La manzanilla se debe almacenar en un lugar fresco y seco, lejos de la luz solar directa. Puedes guardarla en un frasco de vidrio bien cerrado para mantener su frescura.

¿Puedo consumir té de manzanilla durante el embarazo?

Si estás embarazada o amamantando, consulta con tu médico antes de consumir té de manzanilla, ya que puede haber algunos riesgos para el feto o el bebé.

¿El té de manzanilla es seguro para los niños?

El té de manzanilla es generalmente seguro para los niños, pero se recomienda consultar con un pediatra antes de darle té de manzanilla a un niño pequeño.

¿Puedo tomar té de manzanilla si tengo presión arterial baja?

Si tienes presión arterial baja, consulta con tu médico antes de consumir té de manzanilla, ya que puede tener un efecto hipotensor.