Aprende a vendarte las manos para boxear con vendas convencionales

Mariam Letizia Reyes Rey marzo 30, 2023 5 min de lectura

Si eres un boxeador principiante o un aficionado que busca mejorar su técnica, es importante que aprendas a vendarte las manos correctamente antes de empezar cualquier entrenamiento o combate. Las vendas convencionales son una herramienta esencial para proteger tus manos y muñecas de lesiones y asegurarte de que puedas dar lo mejor de ti en el ring. En este artículo, te mostraremos cómo utilizar las vendas convencionales de manera adecuada y cómo elegir las adecuadas para ti.

¿Qué son las vendas convencionales para boxeo?

Las vendas convencionales para boxeo son una banda de tela elástica que se envuelve alrededor de tu mano, muñeca y dedos antes de colocar los guantes de boxeo. Las vendas convencionales ayudan a proteger tus manos y muñecas de lesiones y absorben el sudor para mantener tus guantes de boxeo limpios y secos.

¿Cómo se utilizan las vendas convencionales?

Para utilizar las vendas convencionales adecuadamente, es importante seguir algunos pasos simples. Primero, enrolla las vendas alrededor de tu muñeca varias veces para asegurar una base firme. Luego, envuelve la venda alrededor de tu pulgar y hacia la base de tu mano antes de envolverla alrededor de cada dedo individualmente. Una vez que hayas envuelto la venda alrededor de tus dedos, asegura la venda alrededor de tu muñeca y corta cualquier exceso de tela.

¿Cuánto tiempo deben ser las vendas convencionales?

La mayoría de las vendas convencionales para boxeo tienen una longitud de 2,5 metros a 5 metros. La longitud adecuada dependerá del tamaño de tus manos y del nivel de protección que necesites. Si eres un principiante, es recomendable usar vendas más largas para asegurarte de que tus manos y muñecas estén protegidas adecuadamente.

¿Qué necesitas para vendarte las manos con vendas convencionales?

Para vendarte las manos con vendas convencionales, necesitarás lo siguiente:

• Vendas convencionales para boxeo
• Tijeras

¿Cómo elegir las vendas adecuadas para ti?

Es importante elegir vendas convencionales que se ajusten correctamente a tus manos y muñecas. Deben ser lo suficientemente largas para envolver alrededor de tu muñeca y dedos varias veces, pero no tan largas que sean incómodas o difíciles de manejar. Además, asegúrate de que las vendas que elijas estén hechas de un material duradero y transpirable.

¿Cómo preparar las vendas antes de usarlas?

Antes de usar las vendas convencionales, es importante lavarlas para eliminar la suciedad y las bacterias. También puedes humedecer ligeramente las vendas para que sean más cómodas y fáciles de manejar.

Pasos para vendarte las manos con vendas convencionales

Para vendarte las manos correctamente con vendas convencionales, sigue estos sencillos pasos:

Paso 1: Envuelve la muñeca

Comienza envolviendo la venda alrededor de tu muñeca varias veces en un patrón circular. Asegúrate de que la venda esté ajustada pero no demasiado apretada.

Paso 2: Envuelve el pulgar

Envuelve la venda alrededor de tu pulgar y hacia la base de tu mano. Asegúrate de que la venda esté ajustada pero no demasiado apretada.

Paso 3: Envuelve la mano

Envuelve la venda alrededor de tu mano, comenzando en la base de los dedos y trabajando hacia la muñeca. Asegúrate de que la venda esté ajustada pero no demasiado apretada.

Paso 4: Asegura la venda

Una vez que hayas envuelto la venda alrededor de tu mano y dedos, asegúrala alrededor de tu muñeca para asegurarte de que esté bien sujeta. Corta cualquier exceso de tela.

Consejos para un vendado adecuado

• Asegúrate de que las vendas estén ajustadas pero no demasiado apretadas. Si las vendas están demasiado apretadas, pueden restringir el flujo de sangre y causar incomodidad.
• Asegúrate de que las vendas cubran completamente tu mano y muñeca para protegerte adecuadamente de las lesiones.
• Practica envolver tus manos con vendas convencionales antes de comenzar cualquier entrenamiento o combate para asegurarte de que estés haciendo todo correctamente.

Conclusión

Ahora que sabes cómo vendarte las manos con vendas convencionales, puedes proteger tus manos y muñecas de lesiones y asegurarte de que puedas dar lo mejor de ti en el ring. Asegúrate de elegir las vendas adecuadas para ti y sigue los pasos correctos para envolver tus manos y dedos.

Preguntas frecuentes

¿Puedo lavar las vendas convencionales después de usarlas?

Sí, es recomendable lavar las vendas convencionales después de cada uso para eliminar la suciedad y las bacterias.

¿Cómo puedo prevenir que las vendas se desenrollen durante el entrenamiento?

Para evitar que las vendas se desenrollen durante el entrenamiento, asegúrate de que estén ajustadas adecuadamente y que estén bien aseguradas en tu muñeca.

¿Es necesario vendarme las manos si uso guantes de boxeo?

Sí, es importante vendarte las manos incluso si usas guantes de boxeo. Las vendas convencionales ayudan a proteger tus manos y muñecas de lesiones y absorben el sudor para mantener tus guantes de boxeo limpios y secos.

¿Cuándo debo reemplazar mis vendas convencionales?

Debes reemplazar tus vendas convencionales cuando comiencen a deshilacharse o a perder elasticidad. Siempre es recomendable tener un par de vendas de repuesto a mano en caso de que necesites reemplazarlas durante una sesión de entrenamiento o combate.