5 consejos para superar la extrañanza y seguir adelante después de una ruptura amorosa

Mariam Letizia Reyes Rey junio 7, 2023 5 min de lectura

La ruptura de una relación amorosa puede ser una experiencia dolorosa y difícil de superar. La sensación de extrañar a la persona que antes era parte de nuestra vida puede ser abrumadora y hacer que nos sintamos tristes y desanimados. Sin embargo, es importante recordar que la vida continúa y que existen formas de superar la extrañanza y seguir adelante. En este artículo, te presentamos 5 consejos que te ayudarán a superar la extrañanza después de una ruptura amorosa.

Consejo 1: Aprende a aceptar tus sentimientos

¿Por qué es importante aceptar tus sentimientos?

Aceptar nuestros sentimientos es el primer paso para superar la extrañanza después de una ruptura amorosa. Negar o reprimir nuestros sentimientos puede prolongar el proceso de duelo y hacernos sentir peor a largo plazo.

¿Cómo puedo aprender a aceptar mis sentimientos?

Lo mejor que puedes hacer es tomarte el tiempo para reflexionar sobre lo que sientes y por qué lo sientes. Habla con amigos o familiares de confianza o escribe tus pensamientos en un diario. También puedes buscar el apoyo de un terapeuta si sientes que necesitas ayuda para procesar tus emociones.

Consejo 2: Rodéate de personas que te apoyen

¿Por qué es importante rodearse de personas que te apoyen?

El apoyo emocional de amigos y familiares puede ayudarte a sentirte mejor después de una ruptura amorosa. Estar rodeado de personas que te quieren y te apoyan puede darte la fuerza y la motivación necesarias para superar la extrañanza.

¿Qué tipo de personas debería buscar para que me apoyen?

Busca personas que te escuchen sin juzgarte y que te animen a seguir adelante. Evita a aquellas personas que te critican o te hacen sentir peor de lo que ya te sientes.

Consejo 3: Haz actividades que te hagan feliz

¿Por qué es importante hacer actividades que te hagan feliz?

Hacer cosas que te gusten y te hagan feliz puede ayudarte a distraerte de la extrañanza y a mejorar tu estado de ánimo.

¿Qué tipo de actividades puedo hacer para sentirme mejor?

Puedes hacer cualquier actividad que te guste, ya sea salir a caminar, leer un libro, ver una película o pasar tiempo con amigos. Lo importante es que te sientas bien haciéndolo.

Consejo 4: Dale tiempo al tiempo

¿Por qué es importante darle tiempo al tiempo?

Superar la extrañanza después de una ruptura amorosa lleva tiempo. Es importante que te permitas sentir tus emociones y que no te apresures a sentirte mejor.

¿Cuánto tiempo debería esperar para sentirme mejor?

No hay un tiempo específico para superar la extrañanza después de una ruptura amorosa. Cada persona es diferente y el proceso de duelo puede durar semanas, meses o incluso años. Lo importante es que sigas adelante y no te rindas.

Consejo 5: Busca ayuda profesional si lo necesitas

¿Cuándo debería buscar ayuda profesional?

Si sientes que no puedes superar la extrañanza por tu cuenta o que tus emociones están afectando tu calidad de vida, es recomendable buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a procesar tus emociones y a encontrar formas de seguir adelante.

¿Qué tipo de ayuda puedo buscar?

Puedes buscar ayuda de un terapeuta o consejero que tenga experiencia en el tratamiento de la ansiedad, la depresión o el duelo. También puedes unirte a un grupo de apoyo o buscar recursos en línea que puedan ayudarte.

Conclusión

Superar la extrañanza después de una ruptura amorosa puede ser un proceso difícil, pero no es imposible. Aprender a aceptar tus sentimientos, rodearte de personas que te apoyen, hacer actividades que te hagan feliz, darle tiempo al tiempo y buscar ayuda profesional si lo necesitas son algunos de los consejos que pueden ayudarte a superar la extrañanza y seguir adelante.

Preguntas frecuentes

¿Es normal sentir tristeza después de una ruptura amorosa?

Sí, es normal sentir tristeza después de una ruptura amorosa. La tristeza es una parte natural del proceso de duelo y puede durar semanas o meses.

¿Cómo puedo saber si estoy listo para volver a tener una relación amorosa?

No hay una respuesta única a esta pregunta. Sabrás que estás listo para volver a tener una relación amorosa cuando sientas que has superado la extrañanza y que estás preparado emocionalmente para invertir tiempo y energía en una nueva relación.

¿Qué puedo hacer si mi ex pareja quiere volver conmigo, pero yo no estoy seguro/a?

Tómate el tiempo para reflexionar sobre tus sentimientos y evalúa si la relación es saludable para ti. Si no estás seguro/a, es mejor tomar las cosas con calma y no apresurarte a tomar una decisión.

¿Cuál es la mejor manera de cortar todo contacto con mi ex pareja?

La mejor manera de cortar todo contacto con tu ex pareja es ser claro y directo sobre tus intenciones. Comunica tus límites y evita cualquier tipo de comunicación que pueda hacerte sentir incómodo/a o afectar tu proceso de duelo.