No podía controlar mi gasto: cómo salir del ciclo de compras compulsivas

Mariam Letizia Reyes Rey junio 13, 2023 5 min de lectura

Si eres de esas personas que no pueden resistirse a comprar algo cada vez que ven una oferta o simplemente porque sienten la necesidad de hacerlo, es posible que estés experimentando la compra compulsiva. Aunque puede parecer algo inofensivo, con el tiempo puede afectar seriamente tus finanzas y tu calidad de vida. En este artículo te daremos algunos consejos para salir del ciclo de compras compulsivas y prevenir futuras recaídas.

¿Qué es la compra compulsiva?

La compra compulsiva es un trastorno del control de impulsos que se caracteriza por la necesidad incontrolable de comprar cosas, incluso si no se necesitan o no se pueden pagar. Las personas que experimentan la compra compulsiva a menudo sienten una sensación de placer al comprar y pueden experimentar sentimientos de culpa, vergüenza o ansiedad después de hacerlo.

Síntomas de la compra compulsiva

Algunos de los síntomas de la compra compulsiva incluyen:

• Comprar cosas que no se necesitan
• Gastar más de lo que se puede permitir financieramente
• Sentir una sensación de placer al comprar
• Experimentar sentimientos de culpa, vergüenza o ansiedad después de hacer una compra
• Comprar cosas para aliviar el estrés o la ansiedad

Causas de la compra compulsiva

La compra compulsiva puede tener diferentes causas, como la necesidad de llenar un vacío emocional, la necesidad de sentirse mejor consigo mismo o la necesidad de competir con los demás. También puede estar relacionada con trastornos de ansiedad, depresión o bipolaridad. Identificar las causas subyacentes de la compra compulsiva es importante para poder superarla.

¿Cómo salir del ciclo de compras compulsivas?

Si estás lidiando con la compra compulsiva, aquí hay algunos consejos para salir del ciclo:

Buscar ayuda profesional

Buscar ayuda profesional puede ser un paso importante para superar la compra compulsiva. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu trastorno y ofrecerte herramientas para manejarlo.

Identificar los desencadenantes emocionales

Identificar los desencadenantes emocionales que te llevan a comprar compulsivamente es importante para poder manejar ese comportamiento. Puede ser útil llevar un diario para registrar tus emociones y pensamientos antes de comprar algo.

Crear un presupuesto y seguirlo

Crear un presupuesto y ceñirse a él puede ser una forma efectiva de controlar tu gasto y evitar compras compulsivas. Asegúrate de tener un presupuesto realista y de llevar un registro de tus gastos para que puedas hacer ajustes si es necesario.

Enfocarse en actividades alternativas

Enfocarse en actividades alternativas, como el ejercicio, la meditación o el arte, puede ser una forma efectiva de aliviar el estrés y la ansiedad que pueden desencadenar compras compulsivas.

¿Cómo prevenir la compra compulsiva en el futuro?

Además de salir del ciclo de compras compulsivas, es importante tomar medidas para prevenir recaídas en el futuro. Aquí hay algunos consejos para hacerlo:

Establecer metas financieras

Establecer metas financieras puede ser una forma efectiva de mantenerse enfocado en tus objetivos y evitar compras impulsivas. Asegúrate de establecer metas realistas y de monitorear tu progreso regularmente.

No comprar por impulso

Evita comprar por impulso. Si ves algo que te gusta, tómate un tiempo para pensarlo antes de decidir si comprarlo o no. Pregúntate si realmente lo necesitas y si puedes pagarlo.

Realizar compras con una lista

Realizar compras con una lista puede ayudarte a mantenerte enfocado en lo que realmente necesitas y evitar compras impulsivas. Asegúrate de hacer una lista antes de salir de compras y de ceñirte a ella.

Evitar las tentaciones

Evita las tentaciones tanto como sea posible. Si eres propenso a comprar cosas innecesarias en línea, por ejemplo, considera eliminar aplicaciones de compras de tu teléfono o limitar el tiempo que pasas navegando por internet.

Conclusión

La compra compulsiva puede afectar seriamente tus finanzas y tu calidad de vida, pero es posible superarla. Si estás lidiando con la compra compulsiva, busca ayuda profesional, identifica tus desencadenantes emocionales, crea un presupuesto y enfócate en actividades alternativas. Para prevenir recaídas en el futuro, establece metas financieras, no compres por impulso, realiza compras con una lista y evita las tentaciones.

Preguntas frecuentes

¿La compra compulsiva es una enfermedad mental?

Sí, la compra compulsiva es considerada un trastorno del control de impulsos y puede estar relacionada con otros trastornos mentales, como la ansiedad y la depresión.

¿Es posible superar la compra compulsiva por cuenta propia?

Si bien es posible superar la compra compulsiva por cuenta propia, buscar ayuda profesional puede ser una forma efectiva de obtener herramientas y apoyo para manejar el trastorno.

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional para mi compra compulsiva?

Deberías buscar ayuda profesional si la compra compulsiva está afectando seriamente tus finanzas o tu calidad de vida, o si no puedes controlar tu comportamiento de compra por ti mismo.

¿La compra compulsiva solo afecta a personas con problemas financieros?

No, la compra compulsiva puede afectar a personas de cualquier nivel socioeconómico. Aunque puede afectar seriamente las finanzas, también puede tener un impacto en la salud mental y emocional de las personas.