5 pasos para superar la obsesión por una persona y recuperar tu bienestar emocional

Mariam Letizia Reyes Rey enero 3, 2023 6 min de lectura

Si estás leyendo esto, es porque probablemente estás lidiando con la obsesión por alguien, y eso puede ser muy agotador y abrumador. Sin embargo, la buena noticia es que hay maneras efectivas de superar esta obsesión y recuperar tu bienestar emocional. En este artículo te presentamos 5 pasos que puedes seguir para lograrlo.

Paso 1: Reconoce tu obsesión

El primer paso para superar la obsesión por alguien es reconocer que estás obsesionado. A veces, podemos negar nuestros sentimientos o minimizar su impacto en nuestra vida, pero es importante enfrentarlos y aceptarlos para poder avanzar. Aquí te dejamos algunas preguntas que te ayudarán a determinar si estás obsesionado:

¿Cómo sé si estoy obsesionado con alguien?

• ¿Pienso en la persona constantemente, incluso cuando estoy haciendo otras cosas?
• ¿Siento ansiedad o tristeza cuando no estoy en contacto con la persona?
• ¿Me preocupa constantemente lo que la persona piensa de mí?
• ¿He dejado de hacer cosas que antes me gustaban por estar disponible para la persona?

Si respondiste afirmativamente a una o más de estas preguntas, es posible que estés obsesionado con alguien.

¿Por qué es importante reconocer mi obsesión?

Reconocer tu obsesión es importante porque te ayuda a tomar conciencia de su impacto en tu vida y en tu bienestar emocional. Además, te permite identificar qué comportamientos o pensamientos necesitas cambiar para superar la obsesión.

Paso 2: Elimina la comunicación con la persona obsesión

Una vez que has reconocido tu obsesión, es importante que elimines la comunicación con la persona obsesión. Esto significa que debes dejar de enviarle mensajes, llamarla o verla en persona. Aquí te dejamos algunas preguntas frecuentes sobre este tema:

¿Debo bloquear a la persona en las redes sociales?

Bloquear a la persona en las redes sociales puede ser una buena idea si te ayuda a evitar ver sus publicaciones o fotos y a tener contacto con ella. Sin embargo, si bloquearla te genera más ansiedad o tristeza, es mejor que simplemente dejes de seguirla o de buscar su perfil.

¿Qué hacer si la persona me busca?

Si la persona te busca, es importante que le expliques que necesitas espacio y que te alejes un poco para poder superar tus sentimientos. Si la persona no respeta tu decisión, es mejor que cortes todo contacto con ella.

Paso 3: Aprende a manejar tus emociones

Una vez que has eliminado la comunicación con la persona obsesión, es importante que aprendas a manejar tus emociones para evitar que te consuman. Aquí te dejamos algunas preguntas frecuentes sobre este tema:

¿Cómo puedo controlar mis pensamientos obsesivos?

Una buena manera de controlar tus pensamientos obsesivos es identificarlos y reemplazarlos con otros pensamientos más positivos. Por ejemplo, si estás pensando constantemente en la persona, trata de enfocarte en alguna actividad que te guste o en algún proyecto que tengas pendiente.

¿Qué hacer si siento ansiedad o tristeza al pensar en la persona?

Si sientes ansiedad o tristeza al pensar en la persona, es importante que identifiques qué te está generando esas emociones y que busques formas saludables de expresarlas. Puedes intentar escribir tus sentimientos en un diario, hablar con un amigo o familiar de confianza o hacer alguna actividad que te relaje.

Paso 4: Busca apoyo emocional

Superar la obsesión por alguien puede ser un proceso difícil, por lo que es importante que busques apoyo emocional en personas de confianza. Aquí te dejamos algunas preguntas frecuentes sobre este tema:

¿Con quién puedo hablar sobre mi obsesión?

Puedes hablar sobre tu obsesión con un amigo, familiar, consejero escolar o terapeuta. Es importante que encuentres a alguien que te escuche sin juzgarte y que te brinde apoyo emocional.

¿Es necesario acudir a un terapeuta?

No es necesario acudir a un terapeuta, pero puede ser una buena idea si sientes que necesitas un apoyo más especializado y si la obsesión está afectando significativamente tu vida cotidiana.

Paso 5: Dedica tiempo a ti mismo

Por último, es importante que dediques tiempo a ti mismo y que te enfoques en tu bienestar emocional. Aquí te dejamos algunas preguntas frecuentes sobre este tema:

¿Qué actividades puedo hacer para distraerme de mi obsesión?

Puedes hacer actividades que te gusten y que te permitan desconectar de tus pensamientos obsesivos. Por ejemplo, puedes leer un libro, ver una película, hacer ejercicio o salir a caminar.

¿Cómo puedo trabajar en mi autoestima y seguridad?

Puedes trabajar en tu autoestima y seguridad haciendo cosas que te hagan sentir bien contigo mismo/a, como practicar algún deporte, aprender algo nuevo o dedicarte a un hobby que te guste.

Conclusión

Superar la obsesión por alguien puede ser un proceso difícil, pero siguiendo estos 5 pasos puedes lograrlo. Recuerda que es importante reconocer tu obsesión, eliminar la comunicación con la persona obsesión, aprender a manejar tus emociones, buscar apoyo emocional y dedicar tiempo a ti mismo.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo tardaré en superar mi obsesión?

El tiempo que tardes en superar tu obsesión dependerá de muchos factores, como la intensidad de tus sentimientos y la duración de la relación. Lo importante es que te enfoques en avanzar y en cuidar de ti mismo/a.

¿Puedo ser amigo/a de la persona después de superar mi obsesión?

Sí, es posible ser amigo/a de la persona después de superar tu obsesión. Sin embargo, es importante que te asegures de que no hayan sentimientos románticos involucrados y que te sientas cómodo/a con la situación.

¿Qué pasa si la persona obsesión regresa a mi vida?

Si la persona obsesión regresa a tu vida, es importante que te asegures de que tus sentimientos están bajo control y que no estás volviendo a caer en la obsesión. Si sientes que no estás preparado/a para tener contacto con la persona, es mejor que te alejes de nuevo.

¿Cómo puedo evitar caer en otra obsesión emocional en el futuro?

Para evitar caer en otra obsesión emocional en el futuro, es importante que trabajes en tu autoestima, que establezcas límites saludables en tus relaciones y que aprendas a reconocer las señales de alerta de una obsesión. Además, es importante que te asegures de tener una red de apoyo emocional sólida.