5 Consejos para superar la obsesión por alguien y recuperar tu bienestar emocional

Mariam Letizia Reyes Rey abril 12, 2023 5 min de lectura

En algún momento de nuestras vidas, es posible que hayamos experimentado una obsesión por alguien que no nos correspondía o que no era bueno para nosotros. Este sentimiento puede ser abrumador y puede llevarnos a descuidar nuestra salud emocional. En este artículo, te daremos 5 consejos para superar la obsesión por alguien y recuperar tu bienestar emocional.

Consejo 1: Acepta tus emociones

Es importante que reconozcas y aceptes tus sentimientos de obsesión. No te juzgues a ti mismo/a por sentir lo que sientes, ya que esto solo empeorará tu situación. Aceptar tus emociones es un paso importante para poder superarlas.

¿Cómo puedo aceptar mis emociones?

Puedes empezar por escribir tus sentimientos en un diario o hablar con alguien en quien confíes. También puedes practicar la meditación y la atención plena para aprender a reconocer y aceptar tus emociones sin juzgarte a ti mismo/a.

¿Qué hago si siento que no puedo controlar mis emociones?

Si sientes que tus emociones son demasiado abrumadoras, considera buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a aprender técnicas de regulación emocional y a encontrar maneras de manejar tus sentimientos.

Consejo 2: Busca apoyo emocional

Es importante rodearte de personas que te apoyen y te escuchen durante este proceso de recuperación. Busca amigos y familiares en quienes confíes y habla con ellos sobre tus sentimientos. Si no tienes a alguien cercano a quien acudir, considera buscar grupos de apoyo o comunidades en línea.

¿Quién puede ser mi apoyo emocional en este proceso?

Cualquier persona en quien confíes y que esté dispuesta a escucharte y apoyarte puede ser tu apoyo emocional. Esto puede ser un amigo, un familiar o incluso un terapeuta.

¿Cómo puedo pedir ayuda emocional?

Puedes pedir ayuda emocional de diferentes maneras, ya sea mediante una conversación en persona, una llamada telefónica o un mensaje de texto. Es importante que seas claro/a sobre lo que necesitas y que no tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.

Consejo 3: Dedícate tiempo y espacio para ti

Es importante que te dediques tiempo y espacio para ti mismo/a durante este proceso de recuperación. Esto te ayudará a conectarte contigo mismo/a y a recuperar tu sentido de identidad.

¿Cómo puedo encontrar tiempo para mí?

Puedes encontrar tiempo para ti mismo/a haciendo pequeños cambios en tu rutina diaria, como levantarte temprano o dedicar unos minutos de tu día a hacer algo que te guste. También puedes considerar tomarte un día libre o un fin de semana para desconectar y disfrutar de tus pasatiempos.

¿Qué puedo hacer en ese tiempo y espacio para mí?

Puedes hacer cualquier cosa que te haga sentir bien contigo mismo/a, ya sea leer un libro, hacer ejercicio o simplemente relajarte. Lo importante es que te dediques tiempo a ti mismo/a y disfrutes de tus actividades favoritas.

Consejo 4: Haz actividades que te gusten

Hacer actividades que te gusten es una excelente manera de recuperar tu bienestar emocional y distraerte de tus pensamientos obsesivos.

¿Cómo puedo descubrir qué actividades me gustan?

Puedes descubrir qué actividades te gustan probando cosas nuevas y explorando tus intereses. Prueba un nuevo pasatiempo o deporte, o asiste a un taller o clase que te interese.

¿Qué hago si no tengo tiempo o recursos para hacer actividades que me gusten?

Si no tienes mucho tiempo o recursos, considera hacer actividades simples como caminar al aire libre, escuchar música o hacer ejercicios de respiración. Lo importante es que encuentres maneras de disfrutar el momento y distraerte de tus pensamientos obsesivos.

Consejo 5: Practica la gratitud y el autocuidado

Practicar la gratitud y el autocuidado puede ayudarte a cambiar tu perspectiva y a enfocarte en las cosas positivas de tu vida.

¿Cómo puedo practicar la gratitud y el autocuidado?

Puedes practicar la gratitud haciendo una lista diaria de cosas por las que estás agradecido/a. También puedes practicar el autocuidado haciendo cosas que te hagan sentir bien contigo mismo/a, como tomar un baño relajante o hacer una sesión de yoga.

¿Qué beneficios tiene la práctica de la gratitud y el autocuidado?

La práctica de la gratitud y el autocuidado puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar tu autoestima y aumentar tu bienestar emocional en general.

Conclusión

Superar la obsesión por alguien puede ser un proceso difícil, pero es posible con el tiempo y el esfuerzo adecuados. Recuerda que es importante aceptar tus emociones, buscar apoyo emocional, dedicarte tiempo y espacio para ti, hacer actividades que te gusten y practicar la gratitud y el autocuidado.

Preguntas frecuentes

¿Cómo sé si estoy obsesionado/a por alguien?

Algunos signos de obsesión pueden incluir pensar constantemente en la persona, sentir que no puedes vivir sin ella o hacer cosas extremas para llamar su atención.

¿Cuánto tiempo tardaré en superar la obsesión?

El tiempo que tardes en superar la obsesión dependerá de muchos factores, como la intensidad de tus sentimientos y tu capacidad para manejarlos. Sin embargo, con el tiempo y el esfuerzo adecuados, es posible superar la obsesión.

¿Qué hago si la persona por la que estoy obsesionado/a se comunica conmigo?

Si la persona se comunica contigo, trata de responder con calma y sin esperar una respuesta inmediata. Recuerda que lo importante es enfocarte en tu propio bienestar emocional y no en la persona.

¿Necesito terapia para superar la obsesión por alguien?

No necesitas terapia para superar la obsesión por alguien, pero puede ser útil si sientes que tus emociones son demasiado abrumadoras o si necesitas ayuda para encontrar maneras de manejarlas. Si estás considerando la terapia, habla con un profesional de la salud mental para obtener más información.